¿Cuánto tiempo duran la tristeza y el dolor que sufren quienes han perdido a un familiar o a alguien de su círculo social más íntimo? Conocer la respuesta a este interrogante es una de las claves para ayudar a quien sufre una pérdida.
“Entre seis meses y un año. Este es el lapso que los expertos calculan que es necesario para superar la pérdida física de alguien que ha fallecido y hacerse a la idea de que no se lo verá nunca más con vida”, advierte María Jesús Ribas, psicóloga clínica e industrial española, experta en Educación, Recursos Humanos y Trastornos Psicoafectivos. Ribas aporta una serie de consejos sobre cómo los parientes y amigos pueden ayudar a un ser querido a superar el dolor de perder a alguien.
La especialista refiere que superado este tiempo, y si la persona no se ha adaptado a la pérdida, y sigue inmersa en una tristeza que le impide llevar una vida normal, conviene prestar atención y acudir a un profesional, en busca de ayuda, porque puede tratarse de un desorden importante.
Toda pérdida causa dolor psicológico. Pero a veces, la muerte de un ser querido puede convertirse en el detonante -“la gota que colma el vaso” – de un episodio de depresión mayor, que ya venía “incubando” la persona que vive el duelo. Es un problema que requiere tratamiento psicológico y, a menudo, la administración de psicofármacos, apunta.
Otra señal de alarma de que existe un desarreglo psicológico, que requiere atención médica, es el otro extremo: la ausencia de tristeza manifiesta ante un deceso. Si la persona no llora, no se desahoga ni da muestras de dolor por la pérdida, o incluso exhibe una llamativa “normalidad”, indiferencia o euforia, puede indicar que ha reprimido sus sentimientos y que, en cualquier momento, pueden salir a la luz con consecuencias imprevisibles. “Sea como sea, las heridas del alma se terminan curando, aunque tardan en cicatrizar mucho más tiempo que las del cuerpo”, dice.
¿Qué hacer?
Quienes rodean a la persona que más sufre el duelo, deben aupar las distintas etapas que supone la aceptación de esta pérdida de la mejor manera posible. Un modo es explicándole lo que sentirá en los próximos meses.
Asumir la muerte de un ser querido requiere atravesar una serie de etapas. Cuando se las conoce, se las puede afrontar con mayor tranquilidad y en mejores condiciones. “Estas fases son: shock emocional, desorganización mental, negación de la realidad, depresión anímica, sentimiento de culpa por no haber actuado mejor, miedo a no poder sobrevivir sin el fallecido, ira contra las personas del entorno del difunto por no haberle ayudado u otras razones. Finalmente llega la aceptación de la pérdida”, explica Ribas.
También es vital, escuchar de un modo activo, es decir, en lugar de “hablar y aconsejar” de entrada, hay que prestar la máxima atención al familiar del fallecido con todos los sentidos, tanto en lo que dice y siente. “Es el primer paso para que el afectado se sienta apoyado y acompañado. Esto ayuda a la persona a expresar lo que siente, pero sin forzarle”.
Por su parte, los psicólogos venezolanos Wladimir y María Mercedes de Gessen, en su portal de la web psicologiaparatodos.com, aconsejan a quienes están pasando por este trance que traten de asumir el hecho con optimismo.
“Sabemos que no es fácil pero debemos pensar que si nos damos por vencidos, nos arrinconamos y nos sumimos en una posición depresiva, lo único que estamos haciendo es agregarnos otro problema. Lo indicado es que hagamos un esfuerzo por continuar con nuestra vida”. Agregan que es clave seguir trabajando y, si es posible, añadir algunas tareas adicionales, para mantener la mente ocupada.
Tips que ayudan
EFE / VERSIÓN: EL TIEMPO
Septiembre 10, 2008 a las 3:49 am |
me parece muy importante encontrar este tipo de informacion, ya que aveces no se sabe muy bien a quien acudir y espero que me ayude a superar mi perdida y al mismo tiempo ayudar a mis familiares.
Octubre 20, 2008 a las 9:18 pm |
Es muy difícil a veces ser la compañera de alguien que perdió a su papá, quisiera ayudar, pero ya no sé ni como , porque él hasta ha dicho que también se quiere morir., como actuar en estos casos.?, como ayudas si no se deja y también está terminando contigo.